1. Giữ ấm cơ thể:

• Mặc đủ ấm: Chọn trang phục ấm áp, nhiều lớp để giữ nhiệt cho cơ thể.
• Bảo vệ đầu, cổ, tay và chân: Đây là những vùng dễ mất nhiệt nhất.
• Sử dụng các vật dụng giữ ấm: Găng tay, mũ, khăn quàng cổ, tất…

2. Chế độ ăn uống:

• Bổ sung nhiều vitamin: Đặc biệt là vitamin C, vitamin D để tăng cường sức đề kháng.
• Uống đủ nước: Giúp cơ thể ấm áp và đào thải độc tố.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Cung cấp chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết.
• Hạn chế đồ ăn lạnh, đồ uống có gas: Có thể gây kích ứng đường hô hấp.

3. Vệ sinh cá nhân:

• Rửa tay thường xuyên: Với xà phòng và nước sạch để tránh lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm.
• Vệ sinh mũi họng: Súc miệng bằng nước muối, dùng nước muối sinh lý để làm sạch mũi.
• Tắm nước ấm: Tránh tắm nước lạnh để tránh bị cảm lạnh.

4. Sinh hoạt điều độ:

• Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi năng lượng.
• Tập thể dục đều đặn: Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với điều kiện thời tiết.
• Tránh căng thẳng: Tìm những hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, yoga…

5. Phòng bệnh:

• Tiêm phòng cúm: Đây là cách hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh cúm.
• Tránh tiếp xúc với người bệnh: Đặc biệt là những người bị cảm cúm, ho, sốt.
• Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ: Thường xuyên lau chùi nhà cửa, thông thoáng phòng ở.

6. Trường hợp cần thiết:

• Khám bệnh định kỳ: Đặc biệt là người già, trẻ em và những người có bệnh nền.
• Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Không tự ý mua và sử dụng thuốc.

Lưu ý:

• Mỗi người có một cơ địa khác nhau: Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp.
• Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào: Như sốt cao, ho nhiều, khó thở… hãy đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.